Первый день: 1, проверьте тачку (нет винты), отрегулировать сиденье высота (подножия на автомобиля после Минимальная высота, ноги слегка согнуты лучше) 2, предварительная подготовительная деятельности (запястья, ноги, и нога связки) 3, тележки контакт (один рукой держа, Общее расстояние 200 м до нажатия кнопки) 4, ездить (вы можете позволить другим помогать на автомобиль, центр на сиденье, прямо, глаза вперед голову, 10-минутный перерыв, каждый раз сб, по крайней мере, два раза в день) 5, В горизонтальной автомобиля (После надежно защищены, Стопы на педали, Левую ногу в передней, Прямо в спине, Вниз легкое дрожание автомобиля, Каждый 200, Два раза; Для правой ногой в передней, Слева после встряхивания подножия 2 с метод) На следующий день: 1, подготовительная деятельности. 2, уровень автомобиля трясти, левая нога, правая нога каждого упражнения 1500 раз. 3, " В спереди с поезд" И" Назад Поезд" ( За левую ногу с поезда: Кто-то положить держать на шины или шины за кирпич, Левой педали на низкие, Опираясь сиденья и размещены в передней промежности, Левой ногой шагнул на педаль, Принудительного шаг на правой ногой быстро на правой ногой педали, В то время как сидеть бедра после сиденья, Удержании левой руки перед перетащите, Центр тяжести Shift, Правой ногой после падения быстро на землю, Так повторяется 100 раза; Получить в перед и после Сойдя различных надежно защищены, Удерживайте левую после ухода, Центр тяжести вперед, Правой ногой первый быстро упал на землю, Так повторяется 100 раза; Падать назад для правой ногой автомобили и поезд перед каждой 100 ×) Три дня: 1, подготовительная деятельности. 2, небольшой амплитудой баланс встряхнуть автомобиля, левой и правой ноги, каждый в 100 раз. 3, Небольшой амплитудой уровень автомобиля трясти, Слева и справа каждого 500 (Внизу слева до минимума, После легкое дрожание автомобиля, Правой ногой с его левой ноги координации, 200 ×, Для правой ногой в нижней части, Как качая двух методов раундов) 4, Полукруг встряхнуть автомобиля, Слева и справа, Каждый в 100 раз (С левой ногой вперед, , Назад для, Которые подвести полу-круг спереди назад; Практика то же самое для правой ногой) День четыре: 1, подготовительная деятельности 2, полукруг встряхнуть автомобиля, левая нога, правая нога упражнения 4000 3, Вперед езда 30 м, 20 × назад и вперед, чтобы практике (удерживайте поддержка или кого-то другого Просто держите вашу руку упражнения, Сидеть, На уровне глаз, Углу на земле, Талия и Руки качели естественно) День пять: Просто держаться за руки езда 2000 м, Вы можете отпустить езда, Более езда более опытные, Более и более высокий уровень, Я верю, что скопировать урожая, Каждый день есть прогресс!
_________________ Pollution is low, no fuel to go We ride unicycles of steel!
|